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Resilienz nennen Psychologen die geheimnisvolle Kraft, aus einer deprimierenden Situation wieder ins volle Leben zurückzukehren, Widerstand zu leisten gegen die Zumutungen der Umwelt; den Blick optimistisch nachvorn zu lenken, aus einer Selbstsicherheit heraus zu handeln, die den Großteil der Kritik abprallen lässt und gezielt nur das verwertet, was konstruktiv ist. Die Wissenschaftsjournalistin Christina Berndt erzählt mit vielen Beispielen, welch hilfreiches Rüstzeug manchen Menschen von Natur aus mitgegeben ist, und geht anhand der neuesten Forschungen der Frage nach, wie es dazu gekommen ist. Sie gibt aber auch ganz praktischen Rat und zeigt Wege auf, wie man sich künftig besser durch die großen und kleinen Krisen des Lebens manövrieren kann. Denn obwohl die Fundamente der psychischen Widerstandskraft schon in frühester Kindheit gelegt werden, so lassen sie sich doch auch später noch aushärten, falls man die richtigen Strategien kennt.function anzeigen(das) { if (document.getElementById(das).style.display=='none') { document.getElementById(das).style.display='block'; } else { document.getElementById(das).style.display='none'; } } Inhaltsverzeichnis ein- /ausblenden Einleitung 9 Hier ist Stärke gefragt 13 Der tagtägliche Stress 15 Wenn der Seele das Rüstzeug fehlt 22 Selbsttest: Wie gestresst bin ich? 32 Menschen und ihre Krisen 35 Die verwaiste Mutter 37 Der Selbstausbeuter 42 Der Vertriebene 4 5 Die Frau, die ihre Identität verlor 48 Die Männer, die dem Mörder entkamen 51 Der Schwerstbehinderte 56 Die Geisel 59 Was zeichnet die Widerständigen im Alltag aus? 63 Die Widerstandskraft ruht auf mehreren Säulen 65 Wer stark ist, kennt sich selbst oft besonders gut . . . . 74 Tabelle: Was stark macht und was schwach 82 Der Irrtum des Immerfröhlichseins: Resilienz und Gesundheit 84 Verdrängen ist erlaubt 90 Am Unglück wachsen 96 Wer ist hier eigentlich das starke Geschlecht? 106 Selbsttest: Wie resilient bin ich? 112 Die harten Fakten zu den starken Menschen: Woher kommt die Widerstandskraft? 117 Wie das Umfeld das Leben eines Menschen modelliert (Umwelt) 119 Was sich im Gehirn abspielt (Neurobiologie) 124 Was die Erbanlagen einem Menschen mitgeben (Genetik) 130 Wie Eltern ihre eigenen Erlebnisse ungewollt weitervererben (Ep'igenetik) 143 Wie man Kinder stark macht 157 "Man soll seine Kinder nicht in Watte packen" 159 Das Prinzip der Resilienz hält Einzug i n die Bildungspläne der Kindergärten 164 Wie viel Mutti braucht das Kind? 172 Lehren für den Alltag 181 Menschen können sich ändern 183 Die"BigFive" 190 Resilienz entsteht meist früh - Wie man sie auch als Erwachsener noch lernen kann 192 Gegen Stress geimpft 203 Wie man Stärke bewahrt 211 "Ich bin ja so im Stress!" - Der eigene Beitrag zur Verletzbarkeit 214 Was ist eigentlich wie stressig? 218 Kleines Achtsamkeitstraining 221 Anleitung zum Abschalten 225 Anhang 231 Dank 233 Verzeichnis der genannten Wissenschaftler 235 Literaturverzeichnis 245 Abkürzungsverzeichnis 265 Personenregister 269 Sachregister 273 |
